隆阳区疾病预防控制中心开展职业压力 调节讲座

为帮助职工更好地应对职业压力，提升心理健康水平，隆阳区疾病预防控制中心于2025年7月25日举办了一场“职业压力与自我调节”的心理健康讲座。此次讲座特别邀请了北京资深心理咨询袁萌、杨丽莉两位老师，吸引了众多职工踊跃参与。

讲座开场，杨丽莉老师通过一场趣味盎然的“乌龟与乌鸦”游戏迅速活跃了现场气氛。这个简单有趣的游戏不仅让大家开怀大笑，还巧妙地引入了压力与反应的概念，为后续的讲座内容做好了铺垫。

讲座中，袁萌老师围绕压力过载的表现、情绪以及自我调试三个关键方面展开深入讲解。他指出，在快节奏的工作环境中，压力过载的表现多种多样，如身体疲劳、睡眠不好、消化系统出现问题；行为上工作懈怠、冒险行为增加等；心理上的焦虑、烦躁、感情压抑等。针对这些问题，袁萌老师分享了一系列实用的心理调适方法。他先介绍了情绪ABC理论，帮助职工认识到不同的思维方式会导致不同的情绪反应，引导大家学会改变不合理的思维模式，从而更好地应对压力和负面情绪。他强调，要学会正确识别自己的情绪，当负性情绪出现时，一定要重视，可以通过提前规划和安排、调整认知模式、做好行为管理等方式，开展有效的自我调节。

讲座结束后，老师们还贴心地安排了一对一面对面咨询服务。心理咨询师们与有需求的职工进行深入交流，为他们提供个性化的心理支持和解决方案。此次心理健康讲座的成功举办，得到了职工们的一致好评。大家纷纷表示，通过这次讲座，不仅对职业压力有了更深刻的认识，还学到了许多实用的自我调节方法，为今后更好地应对工作和生活中的挑战提供了有力帮助。