补充维生素D的食物有哪些？

富含维生素D的食物，主要是存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉之中，还有的就是像脱脂的牛奶、鱼肝油、坚果、海产品，以及添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。

植物性食物中几乎不含有维生素D，维生素D的主要来源于动物性的食物，而且维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物之外，还可以来源于自身的合成，多晒太阳，因为皮肤中有脱氢胆固醇，经过照射之后，再经过肝、肾的一个合成就可以转化为维生素D。